Gece uykusunun bölünmemesi sağlıklı bir yaşam için önem taşıyor

EDİRNE (AA) – Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, TÜ Genç Yeryüzü Doktorları Topluluğunca çevrim içi düzenlenen “Pandemi ve Uyku” panelinde, sağlıklı ve düzenli uykunun, vücut sağlığına önemli etkileri olduğunu söyledi.

Standart bir uyku süresinin olmadığını, yeterli uyku süresinin kişiden kişiye farklılıklar gösterdiğini anlatan Öztürk, yapılan çalışmaların, toplumun büyük çoğunluğuna günde 7-8 saatlik uyku süresinin yeterli olduğunu gösterdiğini dile getirdi.

Prof. Dr. Öztürk, biyolojik olarak ihtiyaç duyulan uykunun alınmasının sağlık açısından önemli olduğunu belirterek, şunları kaydetti:

“Yapılan araştırmalara göre toplumun yüzde 8’i, 5 saatten az uyuyor bunlara kısa uyuyanlar diyoruz. Bir de 10 saatten az uyduğunda bir takım sorunlar yaşayan uzun uyuyucular var. Bunlarda toplumun yüzde 2’sini oluşturuyor.

Bu genetik olarak belirlenen bir şey olduğu için uyku süremizin kendi elimizle arıttırılması gibi bir şey söz konusu değil. Biyolojik olarak hangi uyku süresine ihtiyacımız varsa o sürede uykuyu almamız gerekiyor.”

Öztürk, uykunun homojen bir süreç olmadığını ve uykunun her evresinin farklı işlevleri olduğuna dikkat çekti.

“Birey yattıktan sonra uykusunu bir bütün halinde uyumalı”

Yatağa girildiğine uykuya dalma ve derin uyku döneminin başladığını aktaran Öztürk, şöyle devam etti:

“Derin uykudan yaklaşık 100 dakika sonra REM dediğimiz rüyalarla ilişkili olan ilk döneme giriyoruz. Bu süreç birkaç dakika sürer. Ardından tekrar derin uykuya dalıyoruz. Yine belli bir süre sonra ikinci REM dönemine giriyoruz. Bu dönem ilk döneme göre biraz daha uzundur. Daha sonra derin uykular azalıyor ve REM’lerin süresi uzuyor.

Gece ilk yattığımız zaman beyin ilk önce kendisini dinlendirmeye yarayan derin uykusunu uyuyor sonra da bir takım işlemler yaptığı, beynin uyanıklık kadar aktif çalıştığı REM uykusunu gerçekleştiriyor. Uykunun her süreci farklı evrelerden oluşuyor. Erişkin bir birey yattıktan sonra uykusunu bir bütün halinde uyumalı. Parçalamaması gerekiyor. Bir tane 6 saatlik uykuyla iki tane 3’er saatlik uyku birbirine eş değer değildir. Çünkü siz 3 ya da 4 saat uyuyup uyandığınız zaman, araya bir uyanıklık aldığınız zaman, sonra tekrar yatınca uyku sürecini başa sarıyorsunuz.”

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

Daha Fazla Haber

İSTANBUL (AA) – Dijital müzik platformu fizy, geçen ay da müzik tutkunlarının tercihi oldu.

Markadan yapılan açıklamaya göre, Fatma Turgut'un Turkcell'in yeni reklam filminde de seslendirdiği "Dünyalar Senin Olsun" parçası, haziran ayının en fazla paylaşılan şarkısı olurken, Fatma Turgut'u, Hadise "Hay Hay", Kurtuluş Kuş & Burak Bulut "Sevmedim Deme", Buray "Alaz Alaz", Yalın "Yaz Gülü" ve "Oyunbaz" şarkıları ile takip etti. Ayrıca, Tarkan'ın "Yolla", İkilem'in "Kaybolurum Gülüşünde" ve İbrahim Tatlıses'in "Gelmesin" isimli parçaları haziranın çok paylaşılan şarkıları arasında yer aldı.

fizy'li müzikseverler, haziran ayında en fazla Kurtuluş Kuş'un "El İnsaf", "Rüya Gibi" ve Burak Bulut ile birlikte seslendirdiği "Sevmedim Deme" isimli düetini dinledi. Ayrıca, Buray'ın "Alaz Alaz", Uzi'nin "Krvn", Edis'in "Martılar" ve Ebru Yaşar'ın "Ben Bilmem" isimli parçaları da haziran ayının en çok dinlenenleri arasında yer aldı.

fizy kullanıcıları, haziran ayında paylaştığı şarkıların yanı sıra Derya Uluğ'un "Kanunlar Gibi" şarkısını, Edis'in popüler şarkısı "Martılar" ve Sedo & Patron tarafından seslendirilen "Ölebilirim" isimli parçasını beğendi. fizy'de geçen ayın en fazla dinlenen isimleri ise Türk müziğinin usta isimlerinden İbrahim Tatlıses, Sezen Aksu, Müslüm Gürses, Ahmet Kaya ve Tarkan olurken, her yaştan hayran kitlesine sahip Yalın, Sagopa Kajmer, Buray ve Uzi olarak belirlendi.

– Pop yine zirvede

Haziran ayında fizy'yi tercih eden müzikseverlerin en fazla dinlediği tür pop müzik oldu. "Rap", "aşk, en iyiler", "best of, yöresel", "ülkesel", "oldies" ve "melankolik" ise ilgi gören diğer kategoriler arasında yer aldı.

Onlarca müzik listesinin bulunduğu platformda en çok tercih edilenler "Günün Listesi", "En Yeniler (Yabancı)", "fizy pop", "fizy rap", "Yaz Geldi", "Şekerli Şarkılar", "fizy 45'lik", "fizy spor" ve "Taze Taze" oldu.

Türkiye'nin her bölgesinden dinleyici kitlesine sahip fizy'yi haziran ayında en çok dinleyen şehirlerin başında İstanbul geldi. İstanbul'u, sırasıyla Ankara, Konya, İzmir, Adana, Bursa, Diyarbakır, Gaziantep ve Denizli takip etti.

İSTANBUL (AA) – Dijital müzik platformu fizy’de mayıs ayında Edis’in "Martılar" parçası en fazla dinlenen ve paylaşılan şarkı oldu.

Turkcell'den yapılan açıklamaya göre, fizy'de mayıs ayının en çok ilgi gören isimleri belli oldu.

Son dönemin popüler isimlerinden Edis, "Martılar" şarkısıyla en fazla dinlenen ve beğenilen parça oldu. Edis'i Uzi "Krvn", Ebru Yaşar "Ben Bilmem", Buray "Alaz Alaz", İbrahim Tatlıses "Gelmesin", İkilem "Kaybolurum Gülüşünde", Derya Uluğ "Kanunlar Gibi", Tuğba Yurt "Benim o" ve Tefo "Baba Yorgun" şarkısıyla takip etti.

fizy kullanıcıları mayıs ayında dinlediği ve beğendiği parçaların yanı sıra Yalın’ın "Oyunbozan" ve Tarkan'ın "Şımarık" parçasını paylaştı. fizy’de mayıs ayında en fazla dinlenen isimler arasında Müslüm Gürses, Sezen Aksu, Ahmet Kaya, Tarkan ve Zeynep Bastık yer aldı. Bu isimlere ek olarak Ceza ve Yıldız Tilbe de en çok aratılan isimlerden oldu.

– En sevilen tür yine "pop" oldu

Mayıs ayında fizy’yi tercih eden müzikseverlerin en fazla dinlediği tür pop oldu. Onu sırasıyla rap, yöresel ve melankolik türleri takip etti. Onlarca müzik listesinin bulunduğu platformda en çok tercih edilenler, "En Yeniler (Yerli)', 'Günün Listesi', 'En Yeniler (Yabancı)', 'fizy Rap', 'Yeni Nesil Pop', 'Mutlu Şarkılar', 'Taze Taze'." şeklinde gerçekleşti.

Türkiye’nin her bölgesinden dinleyici kitlesine sahip fizy’yi mayıs ayında en çok dinleyen şehirlerin başında İstanbul geldi. Onu sırasıyla Ankara, Konya, İzmir, Adana, Bursa, Diyarbakır, Gaziantep, Çorlu ve Antalya takip etti.